Riuscire a svolgere il lavoro dei sogni è una realtà che purtroppo riguarda poche persone e queste non sentono affatto lo stress, perchè lavorano divertendosi avendo avverato il loro sogno, ma tutti gli altri? Beh per la stragrande maggioranza delle persone i sogni non si sono avverati e sono costretti a svolgere altri tipi di lavori.
Questo comporta stress fisico e mentale anche a seconda delle responsabilità e delle mansioni che si svolgono. Questo stress da lavoro è un fattore sempre più comune, che affligge milioni di persone e che non deve essere preso alla leggera, perchè con il tempo porta effetti negativi sulla salute psicofisica generale.
Come ridurre lo stress da lavoro
Fortunatamente esistono dei consigli, che se seguiti permettono di ridurre lo stress da lavoro. Uno di questi è organizzare al meglio la giornata che ci aspetta a lavoro. Dare precedenza agli aspetti più importanti per poi passare a quelli secondari. Questo permette di avere ben in mente cosa fare ad aiuta a diminuire lo stress.
Un altro consiglio è quello di non cercare di fare tutto e subito o sobbarcarsi di lavoro. Almeno ogni tot di tempo durante il lavoro serve prendersi una piccolissima pausa anche solo per far riposare la mente. Una pausa caffè o meglio ancora tisana, riduce sensibilmente il senso di stress.
Altri consigli contro lo stress da lavoro
C’è un detto che dice: “Si lavora per vivere non vivere per lavorare”, questo è sempre attuale, quindi bisogna saper trovare il giusto tempo per il lavoro ma anche per la vita personale. Scindendo le due cose e quindi non portarsi problematiche lavorative anche a casa può essere di estremo aiuto. Dovete dare il tempo anche alla famiglia e ai vostri hobby. Il consiglio che funziona in pochi minuti è:
- La respirazione
Quando siete proprio travolti dallo stress sul posto di lavoro e vi sentite la testa scoppiare, allora seguite questo consiglio che funziona in pochi minuti, è la respirazione. Seguire una tecnica di respirazione specifica per pochi secondi farà abbassare di molto lo stato di stress e potrete tornare a lavoro più calmi. E’ davvero molto efficiente.
Infine e questo è collegato ad un consiglio già riportato, è importante ritagliarsi dopo il lavoro del tempo per se stessi. Anche una passeggiata, un’ora in palestra o altre attività fisiche permettono di recuperare energia per la giornata successiva. Quindi se lo stress da lavoro attanaglia anche voi seguite i nostri consigli e vedrete che da domani affronterete la giornata con un umore del tutto diverso.
