Lo stress da lavoro è una problematica sempre più diffusa fra le persone, troppe volte sottovaluata. Sebbene non si tratti di una vera patologa, è una condizione psicologica che, se trascurata, può provocare perfino dei sintomi fisici, come il mal di testa, la stanchezza, il mal di stomaco, mancanza di concentrazione e fatica a dormire.
Sebbene sia importante adoperarsi per risolvere profondamente il problema e, se necessario, rivolgersi a un professionsta, conoscere un metodo rapido per allentare la tensione può essere d’aiuto. Per questa ragione vogliamo proporre una piccola pratica di meditazione, che rchiederà solo pochi minuti, ma in compenso saprà rlassare il corpo e la mente in maniera efficace.
Stress da lavoro: come allentare la tensione
La maniera più rapida ed efficace per contrastare lo stress da lavoro e attenuare la tensione accumulata nel tempo è praticare una piccola meditazione di pochi minuti. Non occorre lasciare la scrivania o isolarsi dall’ambiente circostante, per farla, basterà seders comodamente e chiudere gli occhi. Dopodiché si dovrà connettersi con il proprio respiro.
Sentire l’aria che entre ed esce dalle narici, mentre il petto di solleva e si abbassa gradualmente. Saranno sufficienti pochi minuti per rlssare il corpo, rallentare il battito cardiaco e recuperare più tranquilltà. La stessa tecnica può essere praticata in qualsasi momento e in ogni contesto, anche quando si è in auto imbottiglati nel traffico.
Alcuni consigli utili a contrastare lo stress da lavoro
Praticare la medtazione ogni giorno è un modo efficace per calmare i nervi, quando si è sopraffatti dalla tensione accumulata nel tempo e per recuperare la tranquillità. Batsano pochi minuti ogni giorno per insegnare al corpo a stare meglio, a respirare più lentamente e prendere le distanze da problemi pratici. Ecco altri consigli utili che puoi adottare, per contrastare lo stress da lavoro:
- organizza bene la tua giornata
- fai delle piccole pause dal PC e dallo smartphone
- non svraccaricarti di impegni
- prefiggiti obietti che puoi raggiungere facilmente
- dedica a un passatempo rilassante nel tuo tempo libero
Basterebbero questi semplici accorgimenti per contrastare in maniera efficace lo stress provocato dal lavoro. Tante volte siamo sopraffatti dallo stress e dalla tensione, perché non sappiamo organizzarci bene la giornata. Cos’ facendo, corramo il rischio di caricarci di troppi impegni in poco tempo e ritrovarci molte scadenze che fatichiamo a rispettare.
È importante rconoscere anche i nostri limiti e imparare a dire un “no” in più così come stabilire degli obiettivirealistici, che samo in grado effettivamente di realizzare. Inoltre, è di cruciale importanza anche concederci delle piccole pause dagl apparecchi elettronici, dai social e da internet e ritagliarci del tempo per un’attività che ci faccia stare bene.
